Hög proteinhalt, nästan inga kalorier och ingen ansträngning. Tonfisk- och gurksallad är den typen av lunch du verkligen kommer att längta efter varje dag. Färsk, krispig, mättande och klar på under tio minuter. Måltidsförberedelse eller spontan måltid – båda fungerar perfekt.

rödlöken fint.

 

 

För såsen, vispa ihop yoghurt, olivolja, citronsaft och dill i en stor skål tills det är slätt. Krydda med salt och rikligt med svartpeppar.

Planera din kost

 

Grovhacka den väl avrunna tonfisken och tillsätt den i såsen tillsammans med gurka och lök.

Blanda allt noggrant

 Tvätta gurkan noggrant och skär den i tunna skivor eller små tärningar. Om så önskas kan du salta den lätt och ångkoka den kort för att göra den extra krispig.

Köp fisk

Hacka rödlöken fint.

 

 

För såsen, vispa ihop yoghurt, olivolja, citronsaft och dill i en stor skål tills det är slätt. Krydda