Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

från mandlar bättre än från vissa magnesiumtillskott. ( 7 )

Eftersom mandlar har låga kolhydrater (cirka 15 gram kolhydrater i ½ kopp hela mandlar ) kan du lägga till mandlar i en ketodiet. Vissa forskare rekommenderar faktiskt att man inkluderar mandlar i din ketodiet eller lågkolhydratkost. ( 8 )

Du kan också ersätta vetemjöl med mandelmjöl om du har glutenintolerans eller behöver minska ditt kolhydratintag. ( 9 )

Mandlar är också en bra näringskälla om du har diabetes eftersom de har en mycket låg glykemisk belastning. Vissa studier visar att konsumtion av en stor portion mandlar (60 g mandlar per dag) kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna. (