Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

10 )

Mandlar är fulla av antioxidanter

De näringsmässiga hälsofördelarna med mandlar beror också på att de har höga halter av antioxidanter.

Tidskriften Nutrition Research Reviews rapporterar att trädnötter som mandlar innehåller fytokemikalier som har antioxidativa egenskaper. Dessa föreningar hjälper till att minska inflammation och skydda mot oxidativ stress. ( 11 )

Vissa studier tyder på att det är bättre att äta mandlar med skalet kvar. Skalet på rostade mandlar innehåller mer antioxidanter än skållda, skalfria mandlar. ( 12 )

E-vitamin är också en viktig antioxidant och bara 1 mandel innehåller 7 kalorier och 0,3 mcg E-vitamin (alfa-tokoferol). Det betyder att ½ kopp hela mandlar