Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

kardiovaskulära hälsa innehåller en portion mandlar (28 g) också viktiga mineraler som hjälper till att förbättra din allmänna hälsa. Till exempel innehåller 23 mandlar 0,6 mg mangan (32 % av det rekommenderade dagliga intaget), 57,7 mg magnesium (19 % av det rekommenderade dagliga intaget), 137 mg fosfor (14 % av det rekommenderade dagliga intaget) och 0,3 mg koppar (14 % av det rekommenderade dagliga intaget). ( 3 )

En halv kopp mandlar innehåller 5,3 mg järn , vilket är 30 % av ditt dagliga järnbehov.

Till exempel fann en studie att kroppen lätt absorberar magnesium från mandlar. I vissa fall är biotillgängligheten av magnesium (den mängd kroppen absorberar)