Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

Mandlar är en läcker nöt som är full av protein, mineraler, vitaminer, hälsosamma fetter och antioxidanter. Mandlar kommer från Medelhavet, Mellanöstern och västra USA och är mycket bra för dig eftersom de är ett mycket näringsrikt mellanmål. Att konsumera mandlar kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra din kardiovaskulära hälsa och hålla din matsmältning igång.

Du kan äta mandlar med skalet på, blancherade (utan skal) och rostade. Det är oftast bäst att äta mandlar utan att ta bort skalet eftersom det bruna mandelskalet är fullt av antioxidanter. Det betyder att några av de andra hälsofördelarna med att äta