Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

bra för hjärt-kärlhälsan eftersom de hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodfettnivåer. ( 4 )

Att konsumera mandlar med skalet på kan också skydda din hälsa mot de negativa effekterna av oxidativ stress. 23 hela mandlar innehåller cirka 7,5 mg E-vitamin , vilket är 37 % av ditt rekommenderade dagliga intag (RDI). ( 3 , 5 )

Vissa studier pekar på att näringsinnehållet i hela eller flingade mandlar är bra för att förbättra hjärthälsan. Till exempel ger ett intag av cirka 40 mandlar om dagen (56 g) dig tillräckligt med E-vitamin, fibrer och fettsyror för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. ( 6 )

Förutom att mandlar är bra för din