Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

dagligt konsumtion av mandlar ökar vikten.

Att äta blötlagda mandlar varje dag kan bidra till att minska inflammation, förbättra hjärt-kärlhälsan och stabilisera glukosnivåerna. Mandlar är också mycket bra för att stärka immunförsvaret eftersom de också innehåller många antioxidanter. ( 2 )

Det finns också bevis för att torrrostade mandlar är lika bra för matsmältningen som råa mandlar. Rostade mandlar hjälper också till att öka antalet hälsosamma bakterier i tarmen på grund av deras prebiotiska effekt. ( 37 )

Protein i mandlar

En mandel innehåller 0,25 gram protein. Att äta 10 mandlar ger dig cirka 2,5 gram protein. ( 3 )

Näringsfakta för mandlar: Kalorier, fett, protein,