E-vitamin och fibrer i nötter som mandlar kan hjälpa till att bekämpa kronisk inflammation. Att konsumera en daglig portion nötter kan bidra till att skydda mot hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. ( 31 )
Mandlar är också en rik proteinkälla och innehåller bra mängder aminosyror som L-arginin, vilket också hjälper till att skydda mot inflammation. ( 31 )
En 12-veckors randomiserad studie med vuxna med typ 2-diabetes fann att konsumtion av 2 portioner mandlar per dag (56 g) bidrog till att förbättra inflammatoriska markörer. ( 32 )
Lär dig vilka andra livsmedel som har en naturlig antiinflammatorisk effekt som kan minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar.
Mandlar
Comments