Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

g) rostade mandlar var bra för att förbättra matsmältningen. En randomiserad studie från 2018 på vuxna fann att rostning av mandlar före måltid bidrog till att förbättra tarmens mikrobiota. ( 27 )

Lär dig om fördelarna med att ta probiotika för att förbättra din matsmältning

Mandlar hjälper till att stärka ditt immunförsvar

Att konsumera råa mandlar med skalet intakt kan bidra till att ge ditt immunförsvar ett stort uppsving och förhindra infektioner.

Tidskriften Immunology Letters rapporterade att det gynnar immunförsvaret att äta mandlar med skal. Antioxidanterna i mandelskalen hjälper till att skydda mot virusinfektioner och minska inflammation i kroppen. ( 28 )

Många forskare