Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

Mandlar kan hjälpa till att förbättra din matsmältningshälsa

En av fördelarna med att äta råa mandlar är att de kan hjälpa till att förbättra din matsmältning.

Mandlar är rika på fiber, och en portion på 28 g mandlar (23 hela mandlar) innehåller 3,4 g fiber, vilket är 14 % av ditt dagliga fiberbehov. ( 3 )

Emellertid har föreningar i mandlar också en positiv inverkan på din matsmältningshälsa. En studie fann att konsumtion av 2 eller 3 portioner nötter varje dag, såsom mandlar, bidrar till att förbättra antalet nyttiga bakterier i matsmältningssystemet. ( 26 )

En annan studie visade att konsumtion av 1,5 portioner (42