Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

hålla ditt hjärta i god hälsa.

En studie visade att konsumtion av 45 g hela mandlar dagligen (cirka 37 hela mandlar) bidrog till att minska riskfaktorerna för vissa hjärt-kärlsjukdomar. ( 19 )

Många forskare rekommenderar att man konsumerar en portion nötter som mandlar dagligen för att minska risken för hjärtsjukdomar. ( 4 )

Låt oss titta på några specifika anledningar till varför mandlar är så bra för ditt hjärta.

Att äta mandlar är bra för att sänka kolesterolet

Råa mandlar med skal innehåller näringsämnen, mineraler och omättade fettsyror som skyddar ditt hjärta eftersom de hjälper till att sänka kolesterolet.

En granskning av mandlarnas hjärtskyddande