Vad händer när du äter valnötter varje dag? 10 potentiella fördelar du bör känna till

Så om du försöker hantera ditt kaloriintag, tänk på ersättning snarare än tillsats .

7. En liten portion kan räcka långt
   Du behöver inte en stor skål valnötter för att njuta av dem.

Läs biologi
Den amerikanska MyPlate-riktlinjen listar 7 valnötshalvor som ungefär motsvarande ½ uns nötter inom gruppen proteinrika livsmedel.

American Heart Association beskriver en portion nötter som en liten näve eller cirka 40 gram hela nötter.

Olika näringskällor kan använda lite olika portionsstorlekar beroende på syftet, så det finns inget magiskt tal som alla behöver äta varje dag.

För vardagliga mellanmål är

roll.
Nötter är energirika, vilket innebär att de