ger en betydande mängd kalorier i en relativt liten mängd mat. Harvards Nutrition Source noterar att nötter i genomsnitt innehåller cirka 185 kalorier per uns och föreslår att man använder dem istället för mindre näringsrika livsmedel snarare än att bara lägga till dem ovanpå allt annat man redan äter.
Så om du försöker hantera ditt kaloriintag, tänk på ersättning snarare än tillsats .
- En liten portion kan räcka långt
Du behöver inte en stor skål valnötter för att njuta av dem.
Läs biologi
Den amerikanska MyPlate-riktlinjen listar 7 valnötshalvor som ungefär motsvarande ½ uns nötter inom gruppen proteinrika livsmedel.
American Heart
Comments