kolesterol.
I en tvåårig randomiserad kontrollerad studie med 708 friska vuxna mellan 63 och 79 år upplevde deltagare som konsumerade ungefär en halv kopp valnötter varje dag en genomsnittlig minskning av LDL-kolesterol på cirka 4,3 mg/dL.
Hitta god mat
Valnötsgruppen hade också minskningar i antalet totala LDL-partiklar och små LDL-partiklar.
LDL-kolesterol kallas ofta “dåligt kolesterol” eftersom förhöjda nivåer är förknippade med risk för hjärt-kärlsjukdom.
Resultaten betyder inte att valnötter automatiskt korrigerar högt kolesterol. Individuella svar varierar, och studien omfattade en specifik äldre population.
Men resultaten bidrar till de bredare bevisen för att det kan vara förenligt med hjärt-kärlhälsa att införliva
Comments