Vad händer när du äter valnötter varje dag? 10 potentiella fördelar du bör känna till

Association beskriver en portion nötter som en liten näve eller cirka 40 gram hela nötter.

Olika näringskällor kan använda lite olika portionsstorlekar beroende på syftet, så det finns inget magiskt tal som alla behöver äta varje dag.

För vardagliga mellanmål är

en blygsam portion vanligtvis mer praktiskt än att äta stora mängder.
8. De kan passa in i ett hjärtvänligt ätmönster
Att äta valnötter garanterar inte skydd mot hjärtsjukdomar.

Nötter har dock studerats ingående som en del av bredare kostmönster.

Harvards Nutrition Source noterar att observationsforskning har kopplat regelbundet nötkonsumtion till lägre risk för hjärt-kärlsjukdom, även om observationsbaserade samband inte