Bevisade hälsofördelar med valnötter, hur många man ska äta och mer (vetenskapligt baserat)

valnötters näringsvärde blir det lätt att se varför valnötter är så bra för dig.

Valnötter är bra för både män och kvinnor eftersom de innehåller mycket protein, vitaminer, mineraler och antioxidanter.

28 g valnötter är ungefär 14 halvor. 28 g valnötter innehåller 185 kalorier , 45 mg magnesium och nästan 2 g kostfiber , vilket är 8 % av ditt rekommenderade dagliga fiberintag. 0,6 dl skalade valnötter innehåller 164 kalorier. ( 4 )

28 g valnötter (7 valnötter) innehåller 4,3 g protein .

En portion med 14 valnötshalvor innehåller 4 gram kolhydrater och har ett lågt glykemiskt index . ( 4 )

En daglig portion valnötter kan också vara