Bevisade hälsofördelar med valnötter, hur många man ska äta och mer (vetenskapligt baserat)

visade att den unika kombinationen av fleromättade fettsyror i valnötter förbättrar hjärt-kärlhälsan. Forskarna noterade att valnötter inte orsakar viktökning när de används som ersättning för livsmedel. ( 5 )

En annan studie fann att konsumtion av 1/2 kopp malda valnötter (43 g) i 8 veckor bidrog till att minska risken för kranskärlssjukdom. ( 22 )

Förutom att äta flera valnötter om dagen, ta reda på vad du mer kan äta för att förbättra din hjärthälsa .

Valnötter kan hjälpa till att minska högt blodtryck

Magnesium, kalium och omega-3-fettsyror i valnötter spelar alla en roll för att sänka blodtrycket.

Valnötter innehåller också betydande nivåer av melatonin –