Bevisade hälsofördelar med valnötter, hur många man ska äta och mer (vetenskapligt baserat)

nedgång

En klinisk prövning som varade i två år och omfattade över 700 personer fann att konsumtion av mellan 14 och 30 valnötshalvor per dag bidrog till att förhindra kognitiv nedgång. Forskarna drog slutsatsen att att äta mer valnötter kan bidra till att fördröja åldersrelaterade degenerativa tillstånd. ( 21 )

Valnötskonsumtion hjälper till att förbättra din hjärthälsa

Att äta några valnötter varje dag är bra för hjärtat på grund av de höga halterna av polyfenoler och omega-3-fettsyror.

En av fördelarna med att äta mer valnötter för din hjärthälsa är att de inte orsakar viktökning. En granskning av fem kliniska prövningar på människor