Bevisade hälsofördelar med valnötter, hur många man ska äta och mer (vetenskapligt baserat)

Valnötter främjar hälsosam hjärnfunktion

Att äta valnötter är bra för din kognitiva funktion på grund av deras höga halter av antioxidanter som minskar effekterna av inflammation i hjärnan.

Journal of Nutrition rapporterade att konsumtion av valnötter hjälper till att minska den oxidativa och inflammatoriska belastningen på hjärnceller. Detta kan bidra till att förebygga degenerativa hjärnsjukdomar hos äldre personer. ( 16 )

För att skydda din kognitiva hälsa, ta reda på mer om hjärnskadliga vanor att undvika .

Ät mer valnötter för att förebygga depression

En randomiserad kontrollerad studie fann att konsumtion av valnötter kan bidra till att förbättra humöret . Studien omfattade män som