Bevisade hälsofördelar med valnötter, hur många man ska äta och mer (vetenskapligt baserat)

många valnötter man ska äta dagligen och hur man äter dem

En valnöt ger dig en portion hälsosamma fetter, proteiner, kalium, magnesium, fosfor, järn och B-vitaminer och är ett perfekt mellanmål. Dr. Vinson, som nämndes tidigare, uppskattar att det räcker med att äta bara 7 valnötter om dagen för att få alla deras potentiella hälsofördelar. ( 13 ) Så du behöver inte konsumera stora portioner valnötter för att njuta av deras hälsofördelar.

Valnötter äts bäst råa, eftersom rostning av dem kan påverka vissa av de näringsämnen som är känsliga för värme. Du kan blötlägga valnötter över natten innan du äter dem för