Varför mandlar är så bra för dig: Hälsofördelar med mandlar stödda av vetenskap

portion mandlar motsvarar 28 gram av dessa goda nötter. Det finns cirka 23 hela mandlar i en portion.

Det är bra att komma ihåg att även om mandlar klassas som ett energirikt livsmedel, är den typ av fett som finns i mandlar mycket bra för dig. Som vissa studier i den här artikeln har påpekat, finns det liten risk för viktökning när man lägger till 1 eller 2 dagliga portioner mandlar i sin kost.

Blötläggning av nötter och frön

Du kan öka hälsofördelarna med mandlar avsevärt genom att blötlägga dem innan du äter dem som ett gott och hälsosamt mellanmål.