ökar inte dagliga mellanmål risken för viktökning. Att konsumera mandlar för viktminskning hjälper också till att förbättra blodsockernivåerna. ( 13 )
En studie visade att konsumtion av cirka 50 hela mandlar dagligen (cirka 60 g mandlar innehållande 347 kalorier) bidrog till att förbättra hjärt-kärlhälsan utan att öka risken för viktuppgång. ( 14 )
En randomiserad prospektiv studie med 65 överviktiga vuxna fann att konsumtion av 84 g mandlar per dag på en kalorifattig diet hjälpte till att gå ner mer i vikt under en 24-veckorsperiod än att bara följa en kalorifattig diet. Att konsumera mandlar för att gå ner i vikt minskade BMI, midjemått
Comments