Läkare förklarar varför det kan vara bättre att äta ägg på morgonen än du tror.

magisk lösning, men att byta ut en frukost med raffinerade kolhydrater mot två kokta ägg är en enkel, evidensbaserad strategi.

3. Komplett, mycket biotillgängligt protein
   Alla proteinkällor är inte lika. Ägg anses vara ett “komplett protein” och innehåller alla nio essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera själv. Dessutom är äggprotein exceptionellt biotillgängligt – cirka 91 % absorberas och används av kroppen, jämfört med lägre nivåer för många växtbaserade proteiner.

Ett stort ägg ger cirka 6,3 gram protein; två ägg ger 12–13 gram, vilket bidrar avsevärt till de 20–30 gram per måltid som rekommenderas för optimal muskelupprätthållning och metabolisk hälsa. Eftersom många människor