Bevisade hälsofördelar med valnötter, hur många man ska äta och mer (vetenskapligt baserat)

kvinnor som åt minst 28 g valnötter i veckan hade mindre risk att utveckla diabetes. ( 33 )

Lär dig mer om livsmedel som kan hjälpa till att hantera symtom på typ 2-diabetes .

Valnötter gynnar manlig reproduktiv hälsa

Valnötter har många fördelar för män eftersom deras ALA omega-3-innehåll bidrar till att förbättra mäns reproduktiva hälsa.

En randomiserad kontrollerad kostinterventionsstudie fann att konsumtion av 18 hela valnötter per dag bidrog till att förbättra spermiekvaliteten. Forskarna noterade att efter 12 veckor skedde en markant förbättring av spermiernas vitalitet, morfologi och form. ( 34 )

Andra studier har visat att ökat intag av valnötter kan gynna mäns