Bevisade hälsofördelar med valnötter, hur många man ska äta och mer (vetenskapligt baserat)

LDL-kolesterolet (“dåligt”), sänker blodtrycket, förbättrar kärlfunktionen och minskar oxidativ stress och inflammation. Den vetenskapliga granskningen drog slutsatsen att några av de positiva effekterna kan mätas inom några timmar efter att man ätit valnötter. ( 45 )

I den här artikeln får du reda på varför valnötter är bland de bästa nötterna du kan äta för en god hälsa.

Vad är valnötter?

Valnötsträdet är av släktet Juglans och växer i många länder som har ett tempererat klimat.

Valnötsträd producerar en frukt som kallas valnöt, vilket egentligen är ett frö som finns i ett hårt skal. De vanligaste typerna av valnötter är persisk valnöt,