Bevisade hälsofördelar med att äta ägg baserat på evidens

fettinnehållet i ägg och tror att de omöjligt kan hjälpa till med viktminskning, är inget längre ifrån sanningen.

Enligt en studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition kunde personer som åt proteinrika ägg till frukost bättre kontrollera sin aptit när de försökte gå ner i vikt.

Detta berodde på att de upplevde mindre hunger – större mättnadskänsla – efter en äggfrukost (jämfört med kontrollgruppen som åt en kolhydratrik bagel till frukost) .

Detta ledde till att äggätarna konsumerade betydligt färre kalorier efter att ha ätit ägg – en effekt som varade i upp till 36 timmar hos vissa individer .

Ägg är