Hypertension) rekommenderas starkt för att hantera blodtrycket.
Håll dig aktiv
Sikta på minst 150 minuter måttlig intensitetsträning (som promenader, simning eller cykling) varje vecka. Daglig rörelse hjälper till att hålla ditt hjärta starkt och dina blodkärl flexibla.
Sluta röka
Rökning skadar blodkärlen och höjer blodtrycket. Att sluta röka kan minska risken för hjärtsjukdom nästan omedelbart.
Begränsa alkohol
Stor eller regelbunden alkoholkonsumtion höjer blodtrycket med tiden. Att minska till måttlig alkoholkonsumtion – en drink om dagen för kvinnor, två för män – kan
göra skillnad.
Slutliga tankar
Högt blodtryck kan bli vanligare när vi åldras, men det behöver inte vara oundvikligt. Genom att
Comments