Om du äter bananer på kvällen ökar du din…

på båda scenarierna finns i den gula frukten som ofta står i grönsakslådan i kylskåpet: bananen.

Att äta en banan innan du går och lägger dig är inte alls en galen idé – tvärtom. Denna frukt är en riktig guldgruva av näringsämnen som fungerar

För dig, bara medan du vilar. Den är rik på tryptofan – en essentiell aminosyra som kroppen använder för att producera serotonin och melatonin. Tryptofan fungerar i princip som råmaterial

Din hjärna behöver skapa hormoner som främjar avslappning och sömn. Genom att äta en banan ger du din kropp precis det den behöver så att den kan börja