vilka båda påverkar blodtrycket.
Dessa förändringar gör högt blodtryck till en av de främsta riskfaktorerna för hjärtinfarkter, stroke och vaskulär demens hos äldre vuxna.
Hur man upprätthåller ett hälsosamt blodtryck i alla åldrar
Oavsett om du är 25 eller 75 kan följande livsstilsvanor hjälpa dig att bibehålla eller sänka ditt blodtryck – naturligt.
Bibehåll en hälsosam vikt
Övervikt ökar risken för högt blodtryck. Även att gå ner några kilon kan göra en betydande skillnad.
Ät en hjärtvänlig kost
Prioritera:
Grönsaker och frukter
Fullkorn
Magra mejeriprodukter
Magert protein
Undvik:
För mycket salt
Mättat fett
Transfett
Tillsatt socker
DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop
Comments